Ako sa pozitívne nabiť pred dôležitým stretnutím, prezentáciou?
osobnostný rozvoj
Ako často sa vám stáva, že Vás niekto premôže argumentmi a na Vás doľahne zmätenosť, neistota. Zrazu nedokážete jasne myslieť a na jazyk Vám nejdú žiadne zmysluplné slová?
A zrazu kráčate po chodbe alebo po schodoch a v tom Vás napadajú myšlienky: toto som mal/a povedať a takto som mal/a zareagovať. Zrazu máte jasné argumenty, ale už je neskoro. Hovorí sa tomu aj „s krížom po funuse“. Je Vám to ľúto, ste nahnevaný/á alebo frustrovaný/á, najradšej by ste vrátili situáciu naspäť. Ale druhá šanca už nie je.
Vlastnú skúsenosť s podobnou situáciou má asi každý z nás. Takáto nepríjemná záležitosť môže vzniknúť pri pohovore alebo konkurze, pri skúške, pri vystúpení, prezentácií alebo aj pri dôležitom rozhovore s nadriadeným.
To, čo nás blokuje je náš vlastný strach.
Možno ste sa cítili bezmocne bez akejkoľvek sebadôvery a podľahli ste tomuto pocitu.
Možno ste sa obávali, čo si o Vás tí na druhej strane pomyslia. Alebo ste sa sústredili len na výsledok – ako to dopadne a zabudli ste sa sústrediť na proces, na danú chvíľu ktorá prebiehala..
Sústredíme sa viac na budúcnosť, ktorá ešte nenastala a vopred na problémy, ktoré by mohli nastať. Ja to nedám, ja to nezvládnem, ja to nevyhrám…
Aké sú možné kroky ako takýmto situáciám predísť?
- V prvom rade si pripravte všetky potrebné podklady a materiály.
- Skúste si večer vopred predstaviť celú situáciu v pozitívnom svete.
- Vizualizujte si každé slovo, ktoré poviete.
- Predstavte si samého seba ako sebavedomého človeka, ktorý stojí pred publikom, komisiou, zákazníkom a s hrdosťou a sebaisto odpovedá na všetky otázky.
- Predstavte si, že ste uvoľnený a nabitý energiou. Skúšajte to dovtedy, kým sa Vám to podarí.
- Ak idete vystupovať alebo prednášať, predstavte si ako Vám publikum tlieska.
- Pred udalosťou sa aspoň 5 minút postavte tak aby ste mali vypnutú hruď, hlavu hore dajte si ruky v bok.
- Skúste si tento postoj s vypnutou hruďou a vztýčenou hlavou zachovať čo najdlhšie. Tento postoj vo Vás automaticky navodzuje pocit sebaistoty.
- Snažte sa hlbšie nadýchnuť a ak potrebujete, tak počas 2-3 nádychov môžete v rýchlosti rozmýšľať nad správnou odpoveďou. Hlboký nádych Vám prinesie „nový vietor“, okysličí Váš mozog a prinesie žiadané slová.