Mindfulness pre firmy
Školenie Empatia / Mindfulness pre firmy
Dátum: bude upresnený, 9,00 – 16,30
Miesto: Ružová dolina, 821 08 Bratislava
Lektor: Ing Mária Boťanská – akreditovaný lektor a Mgr. Tatiana Sýkorová
Cena: 90 € bez DPH
Mindfulness je stav bytia alebo aj všímavosti, ktorý nás učí žiť v prítomnosti a prežívať každý okamžik.
Mindfulness znamená uvedomovanie si stavu nášho bytia, našej mysle prostredníctvom našich zmyslov. Tým, že si uvedomuje svoje bytie v prítomnosti láskavou všímavosťou, zvyšujeme naše vedomie a prichádza k jeho transformácii.
Čo je cieľom Mindfulness?
Cieľom Mindfulness je dostať svoju myseľ pod kontrolu, naučiť sa s ňou vedome pracovať, zvládať a kontrolovať svoje emócie. Zvládanie a využívanie „Mindfulness techník“ je druh určitého životného štýlu, aplikujeme ich denno-denne v bežných životných situáciách, sú neoddeliteľnou súčasťou žitia nášho života, . Je to každodenná rutina, tak ako zmývanie zubov, česanie vlasov a pod..
Mindfulness znamená v preklade „plnú, respektíve všímavú myseľ“. Všímavosť znamená „permanentné uvedomovanie si“, ktoré prichádza vďaka tomu, že v prítomnom okamihu venujeme pozornosť veciam takým, akými sú – bez hodnotenia, posudzovania, vnútorného komentovania. Naučili sme sa totižto brať rôzne životné aspekty buď za samozrejmosť, alebo ich ignorovať bez povšimnutia.
O všetkých veciach, ktoré sa dejú nielen premýšľame, ale ich aj prežívame prostredníctvom svojich zmyslov, pocitov a intuitívnych vnemov. Je to stav bytia, kedy si veci uvedomujeme nielen svojou hlavou, ale aj svojim srdcom a svojimi zmyslami. Vďaka prežívaniu veci v prítomnosti štandardnými 5 zmyslami si rozvíjame aj ten náš šiesty zmysel, našu intuíciu a transformujeme vedomie.
Podľa výskumov profesora Dr. Jon Kabat-Zinna, Mindfulness pomáha zlepšovať psychické aj zdravotné problémy. Ako hovorí vo svojich videách Mindfulness je tajomstvo a zároveň dar pre ľudstvo. Tajomstvo, ktoré tu bolo tisíce rokov späť a na ktoré sme časom zabudli. Tak ho poďme spolu odhaliť.
V čom Mindfulness pomôže:
- zvládať emócie
- zvládať stres
- prechádzať syndrómu vyhorenia
- schopnosť lepšie zvládať konflikty
- upevňovať vnútornú spokojnosť so svojim životom
- zlepšovať medziľudské vzťahy
- prispieva k odbúravaniu psychosomatických faktorov, ktoré negatívne vplývajú na naše zdravie.
Počas kurzu mindfulness sa budeme spoločne učiť:
- stíšiť sa a zamerať pozornosť na všímavé dýchanie (meditácia všímavosti)
- precítiť naše telo technikou Body scaning
- priniesť do našich každodenných činnosti všímavosť, respektíve prítomnosť
- vedome zapájať do bežných situácií v živote všetky naše zmysly
- vedome si všímať a precítiť príjemné aj nepríjemné situácie a pocity v našom tele
- techniky a cvičenia, ktoré nám pomôžu v živote riešiť komunikáciu, konflikty, emócie, rozhodovanie
Kurz je interaktívny v menšej skupine účastníkov (maximálne 12) a plný rôznych úloh, techník a cvičení.
Kurzom Vás prevedie Ing. Mária Boťanská, trénerka Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a Mgr. Tatiana Sýkorová, psychologička a absolventka Akadémie tibetských nauk: 5 – ročné štúdium tibetskej psychológie, meditačných techník a dychových cvičení
